زمستان هم چاق کننده است!

نور آفتاب و کوتاهي روز در فصل‌هاي سرد باعث نوعي حالت غمگيني فصلي مي‌شود که با خستگي، احساس ملال و حس کمبود انرژي خودش را نشان مي‌دهد.

تيترآنلاين - طولاني‌تر شدن شب‌ها در فصل‌هاي سرد سال ممکن است شما را چاقتر کند! به عبارت ديگر بعضي بررسي‌ها نشان داده ما در زمستان‌ها بين صد تا 1500 کالري بيشتر از فصل‌هاي گرم سال غذا مصرف مي‌کنيم. يک علتش مي‌تواند همان خانه‌نشيني طولاني مدت در فصل‌هاي سرد سال باشد. تلويزيون که روشن باشد و چمباتمه هم که زده باشيم خود به خود ميل به خوردن هم زياد مي‌شود!

علاوه بر آن کمبود نور آفتاب و کوتاهي روز در فصل‌هاي سرد باعث نوعي حالت غمگيني فصلي مي‌شود که با خستگي، احساس ملال و حس کمبود انرژي خودش را نشان مي‌دهد. اين نوع افسردگي تعادل هورمون‌هاي بدن ما را به هم زده و ميل ما را به خوردن غذاهاي شيرين و پرکالري افزايش مي‌دهد. بنابراين اگر مي‌بينيد که با فرا رسيدن زمستان‌ها چاق‌تر مي‌شويد تعجب نکنيد. براي فرار از اين اتفاق راه‌حل‌هايي هم وجود دارد. حداقل نيم ساعت در اوقات روشن و آفتابي روز را در زمستان به پياده روي اختصاص بدهيد. اينطوري هم از نور آفتاب استفاده کرده‌ايد و هم حداقل به مدت 30 دقيقه ورزش داشته‌ايد. به عبارت ديگر با يک تير دو هدف مي‌زنيد.

حالا اگرآفتاب رفت و شب فرا رسيد باز هم نبايد خودتان را از ورزش بي‌نياز بدانيد. ورزش کردن در خانه و حتي جلوي تلويزيون با روش‌هاي ابتکاري خودتان هم به شما نشاط مي‌دهد و هم کالري‌هاي اضافي را مي‌سوزاند. با اين حال اگر احساس خستگي و ملالتان به مدت بيش از دو هفته ادامه پيدا کرد و روي کارکرد روزانه‌تان تأثير گذاشت، حتماً با يک پزشک مشورت کنيد.